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絶対に痩せるダイエットのポイント

絶対痩せるダイエットとは、ちょっとやそっとでは揺るがない確かな痩せ方です。よく女性の方で、ダイエットをしようとするとき、短期間で体重を減らす方法をしますよね?このやり方は、確かに短期間で体脂肪が落ちるので、体重も減るかもしれません。そのためダイエットが成功したものと勘違いしてしまいます。

しかし絶対痩せるダイエットとは、このような方法ではありません。短期間に急激に体重を減らしたときは、必ずといってよいほど、あなたの筋肉も減らしています。体の内部は見えませんから、皆さんは体重の減少イコール体脂肪の減少と「錯覚」しているのです。

体内環境の真実を知りたいのなら、今度からは体脂肪率も計れる体重計を購入して使用してみてください。きっと体重が減っているのに、体脂肪率は増えていたり、それほど減少していかないはずです。これは、とりもなおさず筋肉量の減少を示しています。

絶対痩せるダイエットは、言ってみれば短期間で大きな結果を出す方法ではありません。そうではなく、たとえば一旦痩せたら、1年後も3年後も、同様にスリムでいられるダイエット法です。これこそが、本物のダイエットのやり方ではないでしょうか?そしてその鍵を握るものこそが、しっかり食べるということと、筋肉を付けるということです。

痩せるには、この二つをまず実践することが大切です。しっかり食べるということは、巷で流行の食事制限とは正反対ですよね。そのため、なんだか太ってしまいそうですが、そうではありません。食欲にまかせて食べ過ぎるのではなく、上手に満腹中枢を刺激し、同時に摂食中枢を刺激しないように気をつければ、誰でも腹八分目になれるのです。腹八分目がわかってくると、神経をすり減らすカロリー計算は不要になります。

絶対痩せるダイエットは、このように食べることと筋トレが二つの柱です。それでは、この二つの優先順位というか、重要性には違いがあるのでしょうか?それは、言うまでもなく食事のほうです。なぜなら人間は、食べないと生きていけません。でも運動しなくても、肥満になるだけで、何とか生きていけてしまいます。以上のことから、まずは1日3食をしっかりと食べることが、ダイエットの極意になるのです。

食事と運動では、エクササイズすることのほうが大事な理由は、運動のエネルギー源は食事から得るしかない、からでもあります。空腹状態では筋トレをするパワーはわいてきませんよね?たとえ何とか筋トレしたとしても、しっかり食事を摂った場合とくらべて、運動効率が落ちるに違いありません。そうなると付く筋肉量も、基礎代謝のアップの度合いも違ってくるはずです。長い目で見ると、かなりの差となって現れます。

絶対痩せるダイエットのためには、まずは食事をしっかり摂取しましょう。とくに朝食がポイントです。飢餓状態を防ぐためには、食べるしかありません。ダイエットサプリメントや低カロリー置き換え食品ではいけません。1日全体の摂取カロリーを考えたときに、基礎代謝を超える程度の食事量でなければなりません。そのためには、1食1食が、十分なカロリーであることが大事だからです。このことからいうと、寒天ダイエットやこんにゃくダイエットは失格ですね。朝バナナダイエットやりんごダイエットなどの単品系も危険です。

絶対痩せるダイエットとは、このように特別なノウハウではありません。本来当たり前に行なうことです。ですが、ことダイエットとなると、女性は極端な食事制限を当たり前のものとして考えてしまいます。ですが女性の場合、生理(月経)があります。そうなると自律神経の乱れから、ホルモンバランスが崩れやすくもなります。男性なら少々無理が利いても、女性の場合は気をつけないと、摂食障害(拒食症や過食症)の危険が出てきます。

人間が健康的に生きていくためには、しっかりと食べることが第一です。昔の人は、1日2食でした。その分、早めに就寝していたわけですが、寿命が短かった事実があります。これはカロリーが少なかったからではないでしょうか?運動量はむしろ、昔のほうが多かったはずです。そのため、それ相応の食事量が必要だったのに、2食しか摂らなかったのです。これが、飢餓状態をもたらし、寿命が短かったと考えられます。

現代においてダイエットしようとしている女性も、これと似通っていないでしょうか?低炭水化物ダイエットや食抜きダイエットは、カロリー不足を招き、健康を害するだけの結果となります。それだけではなく、昔の人と同じように寿命を縮めてしまう危険もあります。絶対痩せるダイエットによって、ぜひ健康を維持・増進しながらスリムを手にいれてほしいと思います。以下のリンク先には、その秘訣が書かれています。

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